cwiczenia na

Znalazłem ćwiczenia wzmacniające na yt. Robiłem przez dwa tygodnie i POMOGŁO :) https://www.youtube.com/watch?v=Kg-ZPtRfUrQ

Jakie przetrenowanie? To jakaś bzdura, jeżeli jesz porządnie i wysypiasz sie dostatecznie to niby czemu miałbyś sie przetrenować? Po co ta rampa 5 skoro stoisz w miejscu z powodu oswojenia się z niskimi zakresami? rampy 10 w ćw wielostawowych głównych, krótsze (ale nie 3 serie) rampy 12 dla asystujacych i izolacje w zakresach 12-15 powt z rogresja [...]

czy was wszystkich pogięło???? Irecki masz do jasnej ciasnej 14 lat. Czego oczekujesz w tym wieku??? Musisz zrozumieć, że jeszcze nawet nie osiągnąłeś pełnej dojrzałości płciowej, a nie mówię już o takim stanie hormonalnym, który jest niezbędny do dojrzałego rozwoju fizycznego. Jaki się urodziłeś taki na razie będziesz. Możesz powoli zaczynać [...]

Co ? To są niemal podstawowe ćwiczenia, naucz się techniki na mniejszym obciążeniu i lecisz. A ty co? Archeolog?

Przyciąganie wyciągu dolnego siedząc i wiosłowanie siedząc - można powiedzieć że oba ćwiczenia są takie same, jest ten sam tor ruchu - oczywiście różni się uchwyt. Zamieniłbym przyciąganie wyciągu dolnego na ściąganie drążka na prostych rękach, jedno ćwiczenie izolowane warto wrzucić do treningu :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-17 [...]

Waze 72kg na klate biore 80kg moj trening to poniedzialek klatka i biceps, sroda plecy i triceps piatek barki,kaptury i przedramie . Robie 2 cwiczenia po 4 serie na kazda partie... interesuje mnie wzrost wagi i sily Mozecie powiedziec co robie zle i cos doradzic powturzenia 12x10x8x6 z coraz wiekszymi ciezarami

[...] do gory i dociagasz kolana do klatki po czym wracasz nogami do pozycji wyjsciowej Ad4 Pozycja wysciowa taka sama jak w 2 ale nogi sa caly czas proste. Zamiast tego cwiczenia osobicie polecam spiecia tułowia To trzeba tylko 3x w tygodniu wiec malo:P. Wcale nie malo. Brzuch tez musi miec czas na regeneracje a to jest jedna z metod jego [...]

junior__23 a co za problem raz w tyg zrobić 1 dzień przerwy... zresztą jak się nabierze techniki to nie można się doczekać tej magicznej godziny kiedy rozkładamy kołdrę na podłodze zresztą ćwiczenia to nie same mięśnie to także przyjemność.

Chcesz więcej wyciskać na ławce i od 2 lat nie robisz tricepsów? Co najmniej zastanawiające... Na pewno warto zająć się tricepsem, barkami, pozmieniać ćwiczenia. Nie widzę problemu w tym, żeby wywalić z planu wyciskanie na ławce poziomej i zamiast niego dać wyciskanie głową w dół, ciężkie pompki na poręczach (na klatkę). Możesz również zmienić [...]

Hmm...płaskiej (poziomej:-P) bym nie wywalał. Wyciskanie na ławie jest mocno technicznym wbrew pozorom ćwiczeniem, więc jaki sens jest wyrzucać to ćwiczenie? Tenisista gra w tenisa a piłkarz w piłkę... Warto by się przyjrzeć technice, czasem mało istotny wydawałoby się szczegół -oddychanie, spięcie łopatek, dupska, jest tego trochę -daje kilka [...]

Ok, to wy tu jestescie specami :) Mam nadzieje ze podziala to na mnie i przyjedzie po kilka cm tu i tam ;) Aha jesc mam tak jakbym cwiczyl? Nie spase sie bez cwiczenia?

Regulamin zawodów Kelton - „Wyciskanie sztangi do 300 kg” 17.11.2008 – 23.11.08 Wrocław CHR Pasaż Grunwaldzki. CELE ZAWODÓW § 1 Celem zawodów jest: - propagowanie dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o [...]

Sztanga wszystkie podstawowe ćwiczenia zrobi bez problemu. na klatkę wyciskania wystarczą a zamiast rozpiętek może zrobić pompki na krzesłach - też dobrze rozciągają. Przysiad zrobi, MC zrobi, wiosłowanie w różnym chwycie. Czemu nie zrobi uginania ramion ani wyciskania na barki ? jeżeli problemem jest obciążenie to niech dokupi kilka mniejszych [...]

Witam. Widzę że temat jest mniej wiecej taki sam jak chciałem założyć. Mój problem polega na tym że "trenuje" w domu do dyspozycji mam niestety tylko ławeczkę i sztangę Trenuje w pon. środy i piątki na klacie widać rezultaty ale reszta ciałka leży :( i niewiem jak dobrać ćwiczenia żeby inne partie miesni także sie coś zwiekszyły. Wzrost [...]

Dzięki wielkie, właśnie ogarnięcie makro - na początku robiłam B40% T30% W30% ale jakoś średnio widziałam efekty. Ciągle byłam zdania, że jak zrobię cardio po siłowym to więcej spalę, więc robiłam w każdym dniu, czyli teraz zrobić sobie 5 dni w tygodniu siłownia, gdzie w 1 dniu tylko 40 minut cardio? Te ćwiczenia, to chodzi o to?: Przysiad [...]

Duzy jest ale wg. mnie nic nadzwyczajnego. Przestanie cwiczyc to tylko patrzec jak mu sila spadnie a obeje sie tłuszczem . 9 miesiecy ćwiczenia to za szybko na taki wspomaganie (ja tam uwazam) Mimo to zycze powodzenia. Pozdro

[...] zawiera kazeine wolno wchlaniane bialko na noc jak znalazl. Zamiast aerobow zastosuj HIIT moim zdaniem lepsze efekty i mniej czasu zajmuje do tego raz w tygodniu mozesz dac cwiczenia TABATY w dni nietreningowe tylko 5 minut w domu a daje w kosc. Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-27 17:11:21 Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-27 [...]

Zobacz co podaje kalkulator dla danych z Twojego profilu oraz Twojej wypowiedzi : Wiek: 23 Wzrost: 174 Waga: 64 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 6 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 21.1 Zawartosc tkanki [...]

cze , ja trenuje tym treningiem juz prawie 2 tygodnie i widze juz efekty wiec wkleje go Ci :) ewentualnie mozesz sobie zmienic cwiczenia jezeli ktores by Ci nie pasowalo:) Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej w szerokim nachwycie 3x 6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w szerokim nachwycie 3x 6 - wyciskanie sztangi na [...]

Trening HIIT to intensywny trening interwalowy. Sam czas wykonywanego przez Ciebie cwiczenia wskazuje ze trening nie jest wystarczajaco intensywny. Podczas treningu HIIT oznaka obciazenia nie jest jedynie wysokie tetno a bardziej odczucia zmeczenia miesni. Czesto zdarza sie podwyzszona temperatura po treningu, czasem dreszcze, niemoznosc zjedzenia [...]